身体健康的基石抖音热门 全集

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《身体健康的基石抖音热门 全集》精彩片段

督二脉周围的经络。

此外，瑜伽中的呼吸法，如腹式呼吸，能调节气息，带动气血在经络中的流动。

许多瑜伽练习者都表示，在长期练习瑜伽后，感觉身体更加轻盈，精神状态也更好，这与经络通畅后身体机能的提升密切相关。

三、八段锦：古老的经络健身操八段锦是一套古老的健身功法，由八个动作组成，每个动作都对应着不同的经络和脏腑。

例如，“两手托天理三焦”这个动作，通过双手向上托举，能够拉伸三焦经，调节人体的三焦功能，使上焦、中焦、下焦的气血得以顺畅流通。

“左右开弓似射雕”则可以锻炼到肺经和心经，增强心肺功能的同时，也有助于这两条经络的通畅。

八段锦的动作简单易学，适合各个年龄段的人群练习。

经常练习八段锦，不仅能够促进经络通畅，还能提高身体的免疫力，改善身体的整体健康状况。

四、散步：简单有效的经络疏通之道散步看似简单，却是一种非常有效的促进经络通畅的运动方式。

在散步时，双脚交替着地，脚部的经络会受到刺激。

脚部被称为人体的“第二心脏”，有着众多的经络穴位。

例如，脚底的涌泉穴是肾经的起始穴位，散步时脚底与地面的接触和压力变化，能够刺激涌泉穴，从而调节肾经的气血。

而且，散步能够促进全身的血液循环，使气血在经络中运行得更加顺畅。

一般来说，每天坚持散步30分钟以上，速度适中，就能够对经络通畅起到积极的作用。

五、站桩：静立中的经络激活法站桩是一种传统的养生功法，练习者在站立的姿势下，通过调整身体的姿势、呼吸和意念，达到疏通经络的目的。

站桩时，身体微微下蹲，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽，双手环抱于胸前。

这种姿势能够使身体的重心下沉，气沉丹田，从而激发丹田之气，让气在经络中运行。

站桩看似静止不动，但实际上身体内部的气血在不断地流动和调整。

长期坚持站桩，可以增强身体的内力，使经络更加通畅，对于一些慢性疾病也有一定的辅助治疗作用。

这些常见的运动方式都能够从不同的角度促进经络的通畅，但在进行运动时，也要根据自己的身体状况选择合
它参与了人体的新陈代谢、免疫调节等诸多过程。

例如，血液中的白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，参与抵御病原体的入侵；红细胞则负责运输氧气和二氧化碳，保证人体呼吸功能的正常进行。

如果血液出现问题，如贫血、血液中成分异常等，都会影响到人体正常的生理功能，引发各种疾病。

气血之间相互依存、相互影响。

气为血之帅，气能生血、行血、摄血；血为气之母，血能载气、养气。

只有气血充盈且运行顺畅，人体才能保持健康的状态。

气血对人体健康的影响是全方位的。

气具有推动、温煦、防御、固摄等作用，血具有营养滋润、维持神志活动和正常生理功能等作用，二者相互关联，任何一方出现问题都会影响人体健康，因此保持气血充足和运行通畅是维持健康的关键。

《运动通经络：常见的经络通畅促进法》在中医养生的理念中，经络通畅是身体健康的重要保障。

而通过适当的运动方式，能够有效地促进经络的通畅，让气血在体内顺畅运行。

以下是一些常见的运动方式：一、太极拳：动静结合的经络疏通法太极拳是我国传统的武术项目，它融合了动静之美，对经络通畅有着独特的功效。

太极拳的动作缓慢、柔和，在练习过程中，身体的各个部位都在进行着圆弧形的运动。

这种运动方式能够牵拉经络，使经络得到舒展。

例如，太极拳中的云手动作，双手在胸前划圆，这个动作可以刺激到心经、肺经等多条经络。

同时，太极拳强调呼吸与动作的配合，深而匀的呼吸有助于气的运行，气行则血行，气血的顺畅流动能够进一步疏通经络。

据研究表明，长期练习太极拳的人，身体的柔韧性和经络的通畅性都明显优于不练习者。

二、瑜伽：身体与心灵的经络调理术瑜伽起源于古印度，如今已风靡全球。

瑜伽的各种体式对经络的疏通有着显著的效果。

比如，下犬式这个经典体式，身体呈倒“V”字形，这个动作能够拉伸腿部后侧的膀胱经。

膀胱经是人体最长的经络，贯穿全身，疏通膀胱经可以改善身体的排毒功能。

还有脊柱扭转式，通过扭转身体，能够按摩腹部的内脏器官，刺激任
蜷缩。

这是因为气不足，无法为身体提供足够的热量。

从现代医学角度来看，体温的维持与人体的新陈代谢密切相关，而气的温煦作用在一定程度上影响着新陈代谢的速度。

3. 防御作用。

气是人体的防御卫士，能够抵御外邪的入侵。

当人体正气充足时，就像拥有坚固的城墙，外邪难以侵入。

例如，在流感高发季节，一些体质较好、正气充足的人不容易被感染。

而那些气虚之人，防御功能较弱，稍不注意就容易患上感冒等疾病。

中医认为，“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，这充分体现了气在人体防御体系中的重要性。

4. 固摄作用。

气可以固摄体内的精微物质，防止其无故流失。

比如，气能固摄血液，使其在脉管中正常运行而不溢出脉外。

如果气虚不能固摄血液，就可能导致各种出血症状，如鼻出血、牙龈出血、月经过多等。

气还能固摄津液，防止其过度排泄。

像一些人因为气虚，可能会出现自汗（白天不自主地出汗）的现象，这就是气不能固摄津液的表现。

二、血对人体健康的影响1. 营养滋润作用。

血是人体的营养源泉，它为脏腑、经络、形体、官窍等提供了丰富的营养物质，滋养着全身。

就像大地需要雨水的滋润一样，人体的各个器官组织离开了血的滋养，就无法正常发挥功能。

例如，眼睛得到血的滋养，才能视物清晰；皮肤得到血的滋润，才会红润有光泽。

如果血液亏虚，身体就会出现面色苍白、唇色淡白、头晕眼花等症状，这是因为各个器官得不到足够的营养供应。

2. 神志活动的物质基础。

血与神志活动密切相关，是神志活动的物质基础。

在中医理论中，心主神明，而血是心所主之物。

当血液充足时，人的神志清晰，思维敏捷，精神饱满。

反之，如果血虚，就可能导致心神失养，出现失眠、多梦、健忘、烦躁等神志方面的问题。

现代医学研究也发现，血液中的营养物质和氧气供应对大脑的正常功能有着至关重要的作用，这与中医理论中血对神志活动的影响是相契合的。

3. 维持正常的生理功能。

血在人体的生理功能维持中起着不可或缺的作用。


起到益肾的作用。

2. 六味地黄丸。

六味地黄丸是滋补肾阴的名方，由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、牡丹皮组成。

熟地黄滋阴补肾，填精益髓；山茱萸补养肝肾，并能涩精；山药补脾益胃，补肾涩精。

泽泻泄肾利湿，防止熟地黄之滋腻；茯苓淡渗脾湿，助山药之健运；牡丹皮清泻虚热，制山茱萸之温涩。

此方剂三补三泻，以补为主，适用于肾阴亏损症。

肾阴虚的人可能会出现头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。

六味地黄丸就像一位精准的工匠，精心修补肾阴的不足，使肾的功能得以正常发挥，同时也有助于脾脏的运化，因为肾阴充足能滋养脾脏，防止脾阴不足。

三、调理经络的方剂1. 小活络丹。

小活络丹主要用于风寒湿痹症，具有祛风除湿、化痰通络、活血止痛的功效。

方剂由川乌、草乌、地龙、天南星、乳香、没药组成。

川乌、草乌大辛大热，善于祛风除湿，温通经络；天南星燥湿化痰，以除经络中的风痰湿浊；乳香、没药活血化瘀，行气止痛；地龙通经活络。

小活络丹就像一把扫帚，清扫经络中的寒湿、瘀血、痰浊等阻滞物，使经络畅通无阻。

对于肢体关节疼痛、屈伸不利、麻木拘挛等经络不通的症状有很好的治疗作用。

2. 独活寄生汤。

独活寄生汤是治疗久痹而肝肾两虚、气血不足症的方剂。

其药物组成包括独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄等。

独活、细辛、秦艽、防风等药祛风除湿，通经络；桑寄生、杜仲、牛膝补肝肾，强筋骨；人参、茯苓、甘草补气健脾；当归、川芎、芍药、干地黄养血活血。

此方剂既能祛风湿、通经络，又能补肝肾、益气血，从多个方面调理身体，使经络得以濡养，气血得以畅通，尤其适用于那些因肝肾不足、气血亏虚而导致经络失养、痹痛反复发作的患者。

需要注意的是，中药方剂的使用应该在专业医生的指导下进行，因为每个人的体质、病情都有所不同，医生会根据具体情况进行辨证论治，以确保用药的安全和有效性。

八珍汤、归脾汤有助于调
适的运动方式和强度，循序渐进地进行锻炼，这样才能达到更好的养生效果。

太极拳、瑜伽、八段锦、散步和站桩都是常见的能够促进经络通畅的运动方式。

它们各自通过独特的动作、呼吸法或姿势，刺激经络穴位，调节气血运行，从而使经络保持通畅，为身体健康奠定基础。

《中药方剂：调理气血、脾肾与经络的良方》在中医的宝库中，有许多中药方剂对调理气血、脾肾和经络有着卓越的功效。

这些方剂经过千百年的实践验证，为人们的健康保驾护航。

一、调理气血的方剂1. 八珍汤。

八珍汤是气血双补的经典方剂。

它由人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地八味中药组成。

其中，人参、白术、茯苓、甘草为四君子汤，重在补气；当归、川芎、白芍、熟地为四物汤，主在补血。

八珍汤将补气与补血的药物相结合，适用于气血两虚症。

气血两虚的人往往面色苍白或萎黄、头晕目眩、四肢倦怠、气短懒言等。

八珍汤就像一位精心调配的营养师，为身体补充气血的不足，使气血得以充盈，恢复身体的正常机能。

2. 归脾汤。

归脾汤主要用于心脾两虚、气血不足症。

方剂包含白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、甘草、当归、远志等药物。

此方剂在补气健脾的基础上，注重养心安神、补血养血。

对于那些因思虑过度而导致心血不足、脾气虚弱的人非常适用。

这类人常常表现为心悸怔忡、健忘失眠、盗汗虚热、食少体倦等症状。

归脾汤犹如一场及时雨，滋润着心脾，补充气血，让心神安定，身体恢复活力。

二、调理脾肾的方剂1. 四君子汤。

四君子汤是健脾补气的基础方剂，由人参、白术、茯苓、甘草组成。

人参大补元气，白术健脾燥湿，茯苓利水渗湿、健脾宁心，甘草调和诸药。

四君子汤就像一个温和的助手，慢慢增强脾脏的运化功能，使脾胃之气得以恢复。

对于脾胃气虚所致的面色萎黄、语声低微、气短乏力、食少便溏等症状有很好的调理作用。

脾脏功能强健后，能够更好地运化水谷精微，为身体提供充足的营养，同时也为肾脏提供充足的后天之精，间接