自己对尊重有强烈需求。
建立个人边界：确立自己在感情中能接受和不能接受的行为准则。
例如，规定自己不能接受伴侣无端猜疑和限制个人社交自由，当对方做出这类行为时，明确表达不满。
这就如同为感情划定一个合理范围，保障自己的舒适区不被侵犯。
2. 保持独立的生活与兴趣拥有个人社交圈：不能因恋爱而放弃自己的朋友和社交活动。
像黑白在创业中也有自己的工作伙伴和社交关系，感情里同样如此。
定期和朋友聚会、参加社交活动，丰富自己的生活，从不同人身上获取多元观点和支持，避免将全部情感寄托在伴侣一人身上。
培养个人兴趣爱好：投入到自己热爱的事情中，无论是绘画、读书还是运动。
这不仅能让自己快乐满足，还能提升个人魅力。
比如一个热爱绘画的人，在沉浸创作时会找到内心宁静，且在和伴侣交流时也能分享独特见解，让感情更有活力。
3. 学会理性沟通与情感表达理性表达期望：当对伴侣或感情有期望时，要理性、清晰地表达。
比如希望对方多分担家务，不要抱怨指责，而是心平气和地说出想法和需求，如 “最近我工作忙，希望我们能一起分担家务，这样会让我轻松些”。
避免因期望未被满足就过度付出以求关注。
平衡情感付出：意识到感情是双方的事，付出应是相互的。
若总是自己单方面在情感上过度投入，要适时调整。
例如每次主动关心对方却很少得到回应，可和对方沟通感受，寻求改变，而不是继续盲目付出。
4. 提升自我价值感自我肯定：相信自己的价值和优点，不过分依赖他人认可。
黑白即便在落魄时也未完全否定自己，才有重新崛起的动力。
日常中多关注自身优点，通过记录成功小事等方式强化自我肯定，内心强大才能在感情中不迷失。
持续自我成长：不断学习新知识、提升技能。
如参加培训课程提升工作能力，学习新语言拓宽视野。
自身成长不仅让自己更自信，也能为感情带来新鲜感和活力，不会因过度害怕失去对方而过度付出 。
